DIGITAL YOGA
Yoga hemifrån – i din egen takt
Delta i pågående yogakurser live via Zoom eller ta del av inspelningar mellan träffarna. Du kan också följa tidigare inspelade kurser – helt när det passar dig. Ett lugnt och enkelt sätt att ta del av yoga, oavsett var du befinner dig.
För dig som...
✦
Vill kunna yoga hemifrån när det passar dig
✦
Har svårt att ta dig till en yogasal
✦
Tycker om möjligheten att repetera via inspelningar
✦
Behöver ett lugnt och flexibelt upplägg
✦
Lever med exempelvis ME, postcovid eller utmattning
Digital yoga gör det möjligt att skapa en regelbunden yogapraktik oavsett var du befinner dig eller vilka förutsättningar du har just nu.
Yoga på dina villkor
Du kan delta i yoga på olika sätt beroende på kurs och upplägg. Vissa kurser följs live via Zoom och kompletteras med inspelningar mellan träffarna. Andra erbjuds helt som inspelat material som du kan ta del av när det passar dig.
För många innebär digital yoga en möjlighet att skapa kontinuitet och regelbundenhet utan att behöva resa eller anpassa sig efter fasta tider.
Mjukyoga online hösten 2026
Följ kursen hemifrån via Zoom och inspelningar.
Samma innehåll som deltagarna på plats får ta del av, men i ett digitalt format.
Streama tidigare inspelade kurser
Ta del av tidigare yogakurser jag spelat in – när det passar dig.
Inspelade kurser från Umeå Yogaskola
Mjuk yoga, avslappning och meditation – för mer närvaro, lugn, återhämtning och harmoni i livet. Passar både nybörjare och mer vana yogautövare.
Mjukyoga
Lektionslängd: 90 minuter
Innehåll:
● Asana – mjuka kroppsrörelser
● Pranayama – andningsövningar
● Yoga nidra – djupavslappning
● Meditationstekniker
Passar dig som:
● Vill yoga i ett lugnt tempo
● Önskar hitta ett varsamt sätt att röra på kroppen
Avslappning & meditation
Lektionslängd: 90-105 minuter
Innehåll:
● Asana – mjuka kroppsrörelser (i vissa kurser)
● Pranayama – andningsövningar
● Yoga nidra – djupavslappning
● Meditationstekniker
Passar dig som:
● Önskar släppa på spänningar och minska stress
● Söker mer återhämtning i vardagen
Meditationskurs
Lektionslängd: 45 minuter
Innehåll:
● Mjukgörande rörelser för höfterna
● Teori om meditation
● Brahmari – Humlan (andningsövning)
● Meditationstekniker
Passar dig som:
● Vill lära dig mer om meditation
● Söker mer lugn och harmoni i livet
Yoga vid ME, postcovid & utmattning
Yoga i ett extra lugnt tempo med fokus på återhämtning, energihushållning och att möta kroppen där den är.
Kurserna består av 10 lektioner och klasserna är 60 minuter långa.
Nervsystem & energiflöden
Innehåll:
● Mjuka yogarörelser
● Ögonövningar
● Yoga nidra – djupavslappning
● Hasta Mudra Pranayama (andnings- & meditationsteknik)
Prana – livsenergi
Innehåll:
● Mjuka yogarörelser
● Ujjayi pranayama (andningsövning)
● Prana nidra – djupavslappning med fokus på energi
Andningsbalans
Innehåll:
● Mjuka yogarörelser
● Nadi shodana – Växelvis andning (andningsövning)
● Yoga nidra – djupavslappning
Vagusnerv & maitri/metta
Innehåll:
● Mjuka yogarörelser
● Brahmari – Humlan (andningsövning)
● Övningar för vagusnerven
● Yoga nidra – djupavslappning
● Maitri-meditation (Kärleksfull vänlighet, Metta)
Hridayakash – Hjärtats rymd
Innehåll:
● Yoga nidra – djupavslappning
● Nadi shodana – Växelvis andning (andningsövning)
● Yoga nidra – djupavslappning
● Hridayakash dharana – Hjärtats rymd (meditation)
Nyfiken på digital yoga?
Oavsett om du vill följa en kurs online, ta del av inspelat material eller hitta ett upplägg som passar just dina behov är du varmt välkommen att höra av dig.