OM YOGA
Yoga som väg till harmoni och självkännedom
Yoga är mycket mer än fysiska övningar. Det är ett sätt att möta sig själv med större medvetenhet, närvaro och vänlighet, och att skapa harmoni i kroppen, sinnet och själen.
Vad är yoga?
Yoga är en flera tusen år gammal tradition med rötter i Indien som handlar om att skapa ett mer balanserat och harmoniskt liv.
Traditionellt har det främsta syftet med yoga varit att uppnå ett högre medvetandetillstånd – samadhi – en direkt varseblivning av varandets väsen, det absoluta och oföränderliga.
Yoga praktiseras även utifrån andra syften, till exempel för att förbättra hälsan och relationen till omvärlden, familjen och samhället samt för det allmänna välbefinnandet.
Genom yogans övningar får vi hjälp att utveckla en större närvaro och medvetenhet om oss själva, samt skapa bättre förutsättningar för att må bra – både fysiskt och mentalt.
KORT FAKTA
Vad betyder yoga?
Ordet yoga kommer från sanskrit och betyder förening, harmoni, sammanfogning.
Fritt översatt handlar yoga om ett harmoniskt samspel mellan kroppen, sinnet och själen.
Yoga handlar också om föreningen mellan det individuella jaget och det universella medvetandet.
yuj = sammanfoga, förena; besläktat med svenskans ”oka”
Min yogabakgrund
Den yoga jag undervisar, och själv utövar sedan drygt 25 år, utgår från Satyananda Yoga – en klassisk yogatradition som betonar närvaro, medvetenhet och vikten av att acceptera sig själv precis som man är.
Jag har också inspirerats av forskning inom psykologi, stresshantering och traumamedvetet förhållningssätt, vilket präglar hur jag möter människor i yogan idag.
Satyananda Yoga
Satyananda Yoga är en klassisk och holistisk yogaform som grundades av Swami Satyananda Saraswati.
Den klassiska yogan inkluderar flera olika traditionella yogainriktningar för att hela människan ska kunna utvecklas och må bra – fysiskt såväl som mentalt, känslomässigt och själsligt.
Var och en praktiserar yoga helt utifrån individuella förutsättningar och motiv. Det är den egna, subjektiva upplevelsen och syftet som är det viktiga: därför kan yoga vara olika saker för olika människor, och alla kan välja de delar av yoga som passar just dem.
Satyananda Yoga passar för alla åldrar och alla nivåer och ger redskap till hälsa, sinnesro, inspiration och livsglädje.
✦
Hatha yoga — för att rena och stärka kroppen och sinnet
Fem klassiska yogainriktningar:
✦
Jnana yoga — för mental stabilitet, visdom och självinsikt
✦
Bhakti yoga — för känslomässig stabilitet och kanalisering av emotioner
✦
Karma yoga — för närvaro, uppmärksamhet och generositet (meditation i handling)
✦
Raja yoga — för förståelse och kontroll över sinnet; mental träning i form av attityder, avslappning, koncentration och meditation
Närvaro · Medvetenhet · Acceptans
Satyananda Yoga lägger stor vikt vid att utveckla närvaro, medvetenhet, kropps- och självkännedom, samt acceptans.
Att vara medveten innebär att vara ständigt närvarande i nuet och uppmärksam på det som pågår inom en. När man gör yogaövningar med uppmärksamhet och medvetenhet har det en avslappnande påverkan – inte bara fysiskt, utan även mentalt och emotionellt.
Med uppmärksamhetens hjälp kan man upptäcka och lösa upp spänningar och blockeringar i såväl kroppen som sinnet. Då kan vi få insikt om vår sanna natur och komma i kontakt med den inre stillheten, friden och glädjen.
Att acceptera sig själv som man är just nu, är en viktig tantrisk princip, och en förutsättning för möjligheten att förändras. Förändring, i den mån den behövs, inträffar sedan som en naturlig konsekvens av ett regelbundet utövande av yoga och meditation.
“It will be a process of self discovery and when you have discovered yourself, nothing remains to be known.”
– Swami Niranjananda Saraswati
Fyra delmoment
I de flesta av mina yogakurser och workshops följer jag ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyananda Yogas principer.
Det innebär att varje lektion är uppdelad i fyra moment, varav ett är Yoga nidra (yogisk sömn) – en effektiv och omtyckt avslappningsteknik som utvecklades av Swami Satyananda.
✦
Asana — rörelser och positioner för kroppen
✦
Pranayama — andningsövningar
✦
Yoga Nidra — djupavslappning
✦
Meditation — tekniker som leder oss in i meditationstillståndet (dhyana)
Med dessa fyra moment som hör till yoga har du tränat och berört hela dig.
Mjukyoga – yoga utifrån dina behov
Mjukyoga är en varsam form av yoga där rörelserna utförs långsamt och med stor hänsyn till kroppens behov och förutsättningar.
Fokus ligger inte på prestation utan på att skapa kontakt med kroppen, utveckla acceptans 0ch självmedkänsla, samt ge utrymme för återhämtning.
Klasserna innehåller ofta mjuka rörelser, andningsövningar, avslappning och meditation.
Mjukyoga kan passa dig som:
Känner dig stressad eller överbelastad
Vill hitta mer lugn i vardagen
Har ont eller är stel i kroppen
Är nybörjare inom yoga
Söker en mer återhämtande yogaform
Önskar hitta ett varsamt sätt att röra på kroppen
Nyfiken på att prova yoga?
Oavsett om du kommer för att minska stress, hitta mer balans eller fördjupa din personliga utveckling är du välkommen precis som du är.